Esse período do ano torna mais difícil o seguimento de qualquer controle alimentar; Se não forem tomados alguns cuidados, corre-se o risco de ver o ponteiro da balança disparar! Nessa época, além da ceia de Natal, há ainda a festa de Ano Novo, confraternizações, churrascos, férias etc. etc...
Pensando nisso elaborei algumas dicas que vão ajudar a contornar esse problema, para começar 2011 sem peso na consciência... Espero que ajude!
- Mantenha uma alimentação balanceada nos dias que antecedem e nos posteriores às festas, incluindo sempre saladas e frutas; Dessa forma é possível minimizar o ganho de peso, comum nesse período;
- Se possível, aumente a freqüência de atividade física; Ela é uma ótima aliada para o controle e perda de peso;
- No dia da festa faça suas refeições normalmente ao longo do dia, procurando se alimentar com pequenas porções a cada 3-4 horas. Assim evita-se a fome e consequente exagero na hora da festa;
- Procure definir antes quais serão suas escolhas na ceia, procurando alimentos menos gordurosos e incluindo os vegetais, a fim de evitar exageros em quantidades;
- Evite repetir a refeição e escolha apenas uma opção de sobremesa, procurando opções com frutas;
- Cuidado com excesso de álcool! Além de ser calórico ele aumenta a retenção de líquidos. Procure consumir quantidades menores e intercaladas com água.
Pensar nas escolhas antes de comer ajuda muito a evitar excessos e prejuízos futuros!
Boas festas e bom divertimento!
Pensando nisso elaborei algumas dicas que vão ajudar a contornar esse problema, para começar 2011 sem peso na consciência... Espero que ajude!
- Mantenha uma alimentação balanceada nos dias que antecedem e nos posteriores às festas, incluindo sempre saladas e frutas; Dessa forma é possível minimizar o ganho de peso, comum nesse período;
- Se possível, aumente a freqüência de atividade física; Ela é uma ótima aliada para o controle e perda de peso;
- No dia da festa faça suas refeições normalmente ao longo do dia, procurando se alimentar com pequenas porções a cada 3-4 horas. Assim evita-se a fome e consequente exagero na hora da festa;
- Procure definir antes quais serão suas escolhas na ceia, procurando alimentos menos gordurosos e incluindo os vegetais, a fim de evitar exageros em quantidades;
- Evite repetir a refeição e escolha apenas uma opção de sobremesa, procurando opções com frutas;
- Cuidado com excesso de álcool! Além de ser calórico ele aumenta a retenção de líquidos. Procure consumir quantidades menores e intercaladas com água.
Pensar nas escolhas antes de comer ajuda muito a evitar excessos e prejuízos futuros!
Boas festas e bom divertimento!
