- Tome bastante água! Com o calor nosso corpo perde mais líquidos para manter a temperatura corporal estável, portanto é importantíssimo manter o corpo hidratado. Os líquidos e alimentos de forma geral ajudam nessa re-hidratação, mas procure tomar pelo menos 2l de água ao longo de todo o dia... Além de hidratar ela vai ajudar a eliminar toxinas e impurezas, evitando os inchaços.
- Coma mais frutas. Além de refrescantes elas são muito nutritivas, cada uma com suas propriedades características, mantendo a saúde da pele, cabelos, unhas e prevenindo doenças! Aproveite para experimentar sucos misturando frutas diferentes, como na receita abaixo:
Igredientes – 2 rodelas de abacaxi; 350ml de água; 1 kiwi.
Preparo – Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e adoçar com adoçante.
- Inclua salada sempre no almoço e jantar. Com o calor as saladas são muito bem vindas, abastecendo nosso corpo de vitaminas, minerais e fibras. Você pode inclusive substituir seu jantar por uma salada bem variada com folhas e legumes e incrementada com queijo branco, croutons e uma carne magra.
- Aproveite para comer mais peixes! Eles são menos gordurosos que as carnes vermelhas, além de serem uma excelente fonte de ômega 3, conhecidamente aliada do coração! Os peixes casam muito bem com uma saladinha no clima quente do verão...
- Procure sempre alimentos mais leves. No verão nosso corpo não precisa de mais energia para manter a temperatura, portanto fuja dos doces, das carnes e massas com molhos muito calóricos, queijos, etc.
- Aproveite para colocar em prática aquele plano de começar a se exercitar! Com o horário de verão os dias ficam mais longos e o clima ajuda muito a deixar a preguiça de lado... Procure fazer atividades físicas pelo menos 3 a 4 vezes por semana.
- Procure tornar todas essas medidas um hábito, para mantê-las o ano todo. Nunca é tarde pra tomarmos iniciativas que ajudam a manter a nossa saúde, o corpo e a mente em dia!
Mãos à obra!
